جرم دندان، همان پلاک سختشدهای است که به دلیل تجمع باکتریها و باقیماندههای مواد غذایی روی دندانها تشکیل میشود. این لایه زردرنگ نهتنها ظاهر دندانها را خراب میکند، بلکه مشکلات جدیتری مثل پوسیدگی دندان، التهاب لثه و حتی بوی بد دهان ایجاد میکند. به همین دلیل، از بین بردن جرم دندان به طور طبیعی باید به یکی از اولویتهای شما تبدیل شود.
بهترین روشهای خانگی برای از بین بردن جرم دندان به طور طبیعی
- مسواک زدن درست و منظم:
اولین و سادهترین روش برای از بین بردن جرم دندان به طور طبیعی، مسواک زدن بهصورت منظم و صحیح است. از یک مسواک نرم استفاده کنید و دندانهای خود را با حرکات دایرهای تمیز کنید. فراموش نکنید که خمیر دندان حاوی فلوراید یا ترکیبات ضدجرم انتخاب کنید. - نخ دندان برای نقاط سخت:
نخ دندان کمک میکند تا بقایای مواد غذایی و پلاکهایی که در بین دندانها باقی میمانند، تمیز شوند. این ابزار ساده میتواند به جلوگیری از تشکیل جرم در نواحی سخت دسترس کمک کند. - دهانشویههای طبیعی:
غرغره کردن با دهانشویههای طبیعی مانند آبنمک گرم یا دهانشویههای گیاهی به کاهش باکتریها کمک میکند. آبنمک خاصیت ضدعفونیکننده دارد و به جلوگیری از تشکیل جرم کمک میکند. - استفاده از جوششیرین:
جوششیرین خاصیت سفیدکنندگی و سایندگی ملایمی دارد که میتواند به کاهش جرم کمک کند. مقدار کمی جوششیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیر شود و سپس به آرامی روی دندانها بمالید. از این روش یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. - سرکه سیب:
سرکه سیب یکی از بهترین مواد طبیعی برای از بین بردن جرم دندان به طور طبیعی است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب رقیق کنید و روزی یک بار غرغره کنید. این کار به تمیز شدن دندانها و کاهش جرم کمک میکند. - پوست پرتقال:
پوست پرتقال تازه را به آرامی روی دندانهای خود بمالید. ویتامین C موجود در پوست پرتقال باکتریهای مضر را کاهش داده و از تجمع پلاک جلوگیری میکند. شما میتوانید از خمیر پوست پرتقال نیز استفاده کنید. - روغنکشی با روغن نارگیل یا کنجد:
این روش که از طب سنتی هند الهام گرفته شده، شامل غرغره کردن یک قاشق روغن نارگیل یا کنجد در دهان برای 10 تا 15 دقیقه است. این کار به از بین بردن باکتریها و جلوگیری از تشکیل جرم کمک میکند. - مصرف مواد غذایی ترد و فیبردار:
میوهها و سبزیجات ترد مانند سیب، هویج و کرفس بهطور طبیعی به تمیز کردن دندانها و جلوگیری از تشکیل جرم کمک میکنند. این مواد غذایی همانند مسواک طبیعی عمل میکنند. - چای سبز:
چای سبز دارای آنتیاکسیدانهایی است که به سلامت دندانها کمک کرده و با باکتریهای مضر مبارزه میکند. نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز در روز میتواند تأثیر مثبتی روی دندانهای شما داشته باشد. - آلوئهورا:
ژل آلوئهورا را مستقیماً روی دندانهای خود بمالید و چند دقیقه صبر کنید، سپس دهان خود را با آب بشویید. خاصیت ضدباکتری آلوئهورا به از بین بردن پلاک و جرم کمک میکند.
راههای حرفهای برای لبخندی بینقص
اگر جرم دندان به مرحلهای رسیده که روشهای خانگی کافی نیستند، مراجعه به دندانپزشک بهترین گزینه است. جرمگیری تخصصی و پولیش حرفهای دندان میتوانند به سرعت جرم دندان را از بین ببرند و لبخند درخشانتری به شما هدیه دهند. اما نکته مهم این است که با رعایت روشهای طبیعی، نیاز به این روشها به حداقل میرسد.
چگونه از تشکیل جرم جلوگیری کنیم؟
پیشگیری همیشه بهترین گزینه است. رعایت چند نکته ساده میتواند از تشکیل جرم دندان جلوگیری کند و دندانهای شما را همیشه سالم نگه دارد:
- مسواک زدن منظم:
دو بار در روز مسواک بزنید و از یک مسواک نرم استفاده کنید. فراموش نکنید که زبان خود را هم تمیز کنید؛ چرا که باکتریها روی زبان هم تجمع میکنند. - نوشیدن آب فراوان:
آب دشمن جرم دندان است! بعد از هر وعده غذایی، دهان خود را با آب بشویید تا باقیمانده غذا و باکتریها از بین بروند. - تغذیه سالم:
مصرف میوهها و سبزیجات ترد مثل سیب و هویج به تمیز کردن طبیعی دندانها کمک میکند و از تشکیل جرم جلوگیری میکند. - استفاده از دهانشویههای طبیعی:
دهانشویههای طبیعی حاوی عصارههای گیاهی میتوانند جرم دندان را کاهش دهند و بوی بد دهان را از بین ببرند. - مراجعه منظم به دندانپزشک:
حتی اگر دندانهای شما سالم به نظر میرسند، هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
دکتر فاطمه حیدری
چالوس -ساختمان پزشکان صدف-طبقه سوم